Stres, ciało i emocjonalne jedzenie
Często słyszysz:„proszę się mniej stresować” albo „to pewnie emocje wpływają na chęć podjadania”
Wiesz, że stres „kumuluje się w ciele” albo że można „zajadać emocje”, ale dalej nie wiesz, jak sobie z tym radzić, kiedy Twoje ciało od dawna żyje w napięciu.
Pomagam kobietom pracować ze stresem, napięciem w ciele, emocjonalnym jedzeniem, przeciążeniem i reakcjami stresowymi za pomocą EFT tappingu i pracy z układem nerwowym.
Może próbowałaś już wielu rzeczy
A mimo to stres wraca szybciej niż spokój.
Medytacje, spacery, techniki relaksacyjne, kolejne diety, kontrolowanie jedzenia, motywowanie się, praca nad sobą. To wszystko może pomagać, ale czasem nie dociera do miejsca, z którego reakcja naprawdę się uruchamia.
Być może zauważasz, że:
- napięcie w ciele nie znika,
- emocje przejmują stery,
- wieczorem pojawia się ciąg na jedzenie,
- organizm reaguje silniej niż kiedyś,
- coraz trudniej naprawdę odpocząć.
I być może zaczynasz mieć wrażenie, że tracisz nad tym kontrolę.
To nie jest kolejna rada: „Po prostu się uspokój”. To proces odzyskiwania większego wpływu na własne reakcje.
To może być o Tobie, jeśli…
Słyszysz od specjalistów, że ciało reaguje stresem, ale nikt nie mówi Ci, jak realnie z tym pracować.
Czy zdarza Ci się słyszeć od fizjoterapeuty: „Proszę się mniej stresować. To napięcie cały czas wraca do karku, barków albo szczęki…”?
A może od lat próbujesz schudnąć i dobrze wiesz, co powinnaś jeść, ale wieczorem znowu pojawia się ochota na słodycze, podjadanie albo „coś dobrego po ciężkim dniu”?
Coraz więcej specjalistów zauważa, że za wieloma problemami związanymi z napięciem w ciele, stresem czy jedzeniem stoi nie tylko kwestia wiedzy lub silnej woli.
To dlatego czasem możesz doskonale wiedzieć, co powinnaś zrobić, a mimo to Twoje ciało reaguje zupełnie inaczej.
Dlaczego sama rada nie wystarcza
Dlaczego samo „mniej się stresuj” zwykle nie działa?
Stres i emocje wpływają nie tylko na samopoczucie psychiczne, ale również na napięcie mięśniowe, regenerację organizmu, poziom energii, sposób jedzenia, reakcje hormonalne i codzienne funkcjonowanie organizmu.
Wiele osób funkcjonuje latami w stanie przewlekłego przeciążenia układu nerwowego. Organizm działa wtedy tak, jakby cały czas musiał być gotowy do walki, ucieczki lub radzenia sobie z kolejnym problemem.
- napięcie wraca mimo masaży,
- dieta kończy się wieczornym podjadaniem,
- odpoczynek nie daje prawdziwej regeneracji,
- stres pojawia się szybciej niż spokój.
Edukacja bez obietnic cudów
Czym jest EFT Tapping?
EFT (Emotional Freedom Techniques), czyli Techniki Emocjonalnej Wolności, to metoda pracy z emocjami i reakcjami stresowymi. Bywa nazywana psychologiczną akupresurą.
Łączy pracę z emocjami, koncentrację na reakcjach ciała, elementy pracy poznawczej i delikatne opukiwanie punktów akupresurowych.
Badania nad klinicznym EFT opisują jego zastosowanie m.in. we wspieraniu pracy ze stresem, napięciem emocjonalnym, lękiem, przeciążeniem, reakcjami po trudnych doświadczeniach i emocjonalnymi wzorcami zachowań.
W psychodietetyce coraz częściej zwraca się uwagę na emocjonalny komponent jedzenia, czyli sytuacje, w których jedzenie staje się sposobem regulowania napięcia, stresu lub emocji.
W mojej pracy traktuję EFT jako praktyczne narzędzie wspierające regulację emocji i układu nerwowego. Nie jako magiczną metodę.
Chcesz sprawdzić, czy EFT jest dla Ciebie odpowiednią formą pracy?
Stres nie zawsze wygląda dramatycznie
To może wyglądać właśnie tak…
Nie każda reakcja stresowa wygląda jak załamanie. Czasem stres wygląda jak:
Możesz dużo rozumieć logicznie, a jednocześnie Twój organizm nadal reaguje tak, jakby był w ciągłym zagrożeniu. I właśnie z tym pracujemy podczas sesji.
Proces pracy
Jak wygląda taka praca?
Zaczynamy od tego, co dzieje się teraz
Rozmawiamy o tym, co najbardziej Cię obciąża, jak reaguje Twoje ciało, kiedy napięcie pojawia się najmocniej i czego potrzebujesz zamiast tego.
Pracujemy z emocjami i układem nerwowym
Łączę EFT, pracę z emocjami, reakcjami ciała i podświadomymi wzorcami stresowymi. Nie chodzi o zmuszanie się do spokoju, tylko o budowanie większego poczucia bezpieczeństwa w organizmie.
Uczysz się korzystać z EFT również samodzielnie
Z czasem możesz używać tej metody podczas stresu, przed trudnymi rozmowami, w chwilach przeciążenia i wtedy, kiedy emocje zaczynają przejmować kontrolę.
Efekty procesu
Co może zmienić się dzięki tej pracy?
Każda osoba jest inna i nie da się zagwarantować konkretnych efektów. Jednak wiele kobiet po serii sesji mówi, że organizm przestaje funkcjonować wyłącznie w trybie alarmowym.
Pakiety sesji
Czy jedna sesja wystarczy?
Jedna sesja może przynieść ulgę, nowe spojrzenie lub pomóc odkryć źródło problemu. Jeśli jednak napięcie budowało się przez lata, organizm zwykle potrzebuje procesu.
Dlatego najczęściej pracujemy w pakietach kilku sesji. Krok po kroku docieramy do źródeł napięcia, pracujemy z reakcjami emocjonalnymi, uczysz się rozumieć własne mechanizmy, a organizm zaczyna wychodzić z trybu ciągłego przeciążenia.
Dla kogo
Dla kogo jest ta praca?
- czujesz przewlekłe napięcie,
- trudno Ci się wyciszyć,
- stres odbija się na Twoim ciele,
- zajadasz emocje,
- reagujesz kompulsywnie na stres,
- dużo analizujesz, ale trudno Ci poczuć realną ulgę,
- chcesz nauczyć się lepiej regulować emocje i reakcje stresowe.
O mnie
Nazywam się Paulina Michniak.
Jestem trenerką EFT i terapeutką holistycznych metod pracy z emocjami i podświadomością.
Łączę EFT Tapping, Matrix Reimprinting, pracę z emocjami, pracę z układem nerwowym i pracę z podświadomymi wzorcami.
Pomagam kobietom odzyskiwać większy spokój, sprawczość i kontakt ze sobą.
Ważna informacja
Sesje EFT nie zastępują diagnozy ani leczenia.
Sesje EFT nie zastępują diagnozy medycznej, psychoterapii ani leczenia medycznego, jeśli są potrzebne. To metoda wspierająca pracę ze stresem, napięciem, emocjami, reakcjami układu nerwowego i emocjonalnymi wzorcami zachowań.
Pierwszy krok
Nie musisz radzić sobie z tym sama.
Możesz zacząć od jednej rozmowy i sprawdzić, czy taka forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia.